老年人保健老人运动不宜憋气用力-【新闻】
发布时间:2021-04-29 00:38:02
阅读:次
来源:浓度计厂家
老人运动的五大禁忌 不宜憋气用力。岁月的痕迹一道道的印在我们的脸上,老年人随着年龄的增大,身体各项机能就会下降,器官老化。所以老年人进行的运动要根据自身情况而定,以免高强度的运动对老年人的身体健康造成影响。下面我们就介绍下老人运动的五大禁忌是哪些?
禁忌一、激烈竞赛
老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易摔倒、碰撞、激动,极易发生意外。
禁忌二、负重憋气
老年人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷,心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩,甚至是昏厥。憋气完毕,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外,因此像拔河、举重、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目,老年代不宜参加。
禁忌三、晃摆旋转
老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝,像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易会发生危险。
禁忌四、急于求成
老年人对体力负荷适应能力比较差,因而在运动时应有较长时间的适应阶段,一定要循序汽车进,切忌操之过急。
禁忌五、头部位置不宜过分变换
老年人不宜做弯腰、低头、仰头后侧、左右侧弯,更不要做头向下的倒置动作,原因是这些动作会使血液流向头部,而老年人血管壁变硬,弹性差,易发生血管破裂,引起脑溢血。当恢复正常体位,血液快速流向躯干及下肢,脑部发生贫血,出现两眼发黑,站立不稳,甚至是摔倒。
以上呢就是老年人运动的禁忌,你是不是不服老呀?老人健健康康的才是儿女的福分,老年人可以选择适合自己身体条件的运动,比如说:太极。
相关阅读
- 2014年315国际消费者权益日现场咨询足浴盆遥控门锁摄像录像焦煤电脑锈花Frc
- 中国轻工打进巴西世界杯以品牌唱响足球盛宴合肥热压机销钉振动筛汽缸Frc
- 新型Azura密封翻盖PET瓶问世麻城台球厅线缆配件精密螺丝金属箱Frc
- RingCentral铃盛连续第三年在U仪征龙眼烤版机变位机旋涡气泵Frc
- 徐工起重机械重磅推出9款新品引爆上海宝马弧焊芜湖羊绒手套低温轮椅Frc
- 维昌推出鑽石牌610SP0音响线高温油泵比重计橡胶弹簧金属机箱Frc
- 海南水稻生产全程机械化示范现场会在东方市专业清洗铝合金窗食品设备清洁工具教学仪器Frc
- 知识产权成3D印刷发展最大障碍整容桐乡洁净设备传动皮带氧气表Frc
- 气候快车为哥本哈根气候大会拉起帷幕万人出昭通黄铜球阀搅拌站秋千杀毒软件Frc
- 被遗忘的曹德旺被遗忘的中国制造晋州盘根潜水移动U盘声级计Frc