糖妈妈孕期饮食“十不吃”

糖妈妈孕期饮食十不吃

很多孕妇在怀孕期间经常会遇到血糖异常的问题，这跟孕期的饮食有很大的一个关系。想要让为了胎儿健康发育，孕妈在孕期对于一些饮食禁忌一定要有所了解，要特别的注意有十不能吃的食物。在孕期应该是要保持你和坚持均衡饮食，该有的营养一样不能少。

孕妈妈一旦怀孕之后，体内的荷蒙尔蒙就会发生一定的变化。导致胰岛素的抗阻性越来越降低，从而会增加血糖异常的一个概率。这个时候孕妇一定要注意自己的饮食习惯。不然容易引起难产，甚至是胎儿畸形的一些概率，对于在孕期一定要特别的注意和坚持饮食的一个均衡，该有的六大营养一样不能少。

糖妈妈对于饮饮食的八大建议

一、饮食做到营养均衡，建议以原形食物为主

孕妈妈在孕期一定要坚持做到营养均衡，身体里所缺缺少的六大营养一定不能缺少，相应的，一定要少吃一些高盐高糖的一些食物，可尽量食用一些膳食纤维素比较丰富的食物原型食物是最好的，也是对宝宝健康发育最有利的一种食物。

二、少吃多餐，由一日三餐改为一日四餐或六餐

正常一般人对于自己身体所需，是一日三餐才能够满足身体的一个营养需求。但是孕妈怀孕期间一定是要一日五餐，这样才能满足体内胎儿的一个身体营养所需。这样还可以通过少食多餐的方法去避免叶妈妈在产后会出现血糖异常的一些问题，都是一些不错的选择和方法。

三、远离三高食物

所谓的三高就是高热量高糖高盐的一些食物，孕妇一定要少吃，尽量去避免防止出现糖尿病的一些症状。孕妇一定要少食用一些高糖类的食物，容易引起糖尿病和血糖异常，对于孕妈来说，可以多吃一些牛奶或者是水果。多补充富含纤膳食纤维的食物，但是一定要控制好摄取量，因为这也是身体必需。

四、每天补充足够的水分，不但可以维持血糖，还可以防止便秘

多喝水可以加速身体的排泄，防止便秘，还可以保持身体所需水分。五、多吃水果，但控制量

孕妇在孕期可以多吃水果，因为水果里面含有较高的维生素和糖分，但是一定要控制好它的一个摄取量，差不多一天吃两份水果，保持拳头大的一个大小。

六、烹饪食物的时候可以使用一些富含不饱和脂肪酸的油脂

摄取少量的油脂也是孕期孕妈妈身体所需，因此可以在吃主食的时候可以食用一些橄榄油去满足身体的所需。

七、多吃蔬菜

蔬菜是最健康且营养的食物啊，它里面含有大量的纤维生素和蛋白质，对于宝宝和孕妇的身体防御用特别有力的作用，所以孕妇在选择吃饭的事的时候，可以选择颜色比较深的蔬菜，最好每顿饭是有两份不一样的蔬菜。

八、多吃一些蛋白质较高的食物

在孕期吃蛋白质较高的食物是必不可少的，因为蛋白质高的食物，它能够平衡血糖，还能够促进宝宝智力的一个发育，因此可以多食用一些鸡蛋鱼类牛奶等优质蛋白的食物进行补充。

糖妈妈饮食十个不能吃

一、不吃含糖的食物

含糖或者是糖分成分比较高的食物，容易引起糖尿病或者是血糖蛋白的一个异常，比如饼干、蛋糕、饮料等，这些食物不利于胎儿健康发育。

二、不吃勾芡食物

就像面茶、浓汤、咖喱，这些都是属于勾芡食物，在孕期一定不能吃这几类食物，容易引起流产或难产的问题。

三、不吃加糖的食物

糖分是属于三高食物，这是切记在孕期吃忌吃的食物，比如红烧、糖醋这些食物都是加一定的糖分，所以孕妈尽量要避免吃这些食物。

四、不吃含有高甲基汞的鱼类

鱼类中有大量的蛋白质和纤维素，有助于孕妈身体和胎儿身体发育。但是有一些含有高甲基汞的鱼类，如旗鱼、这些是忌口的食物，一定要慎重的去选择。

五、不吃生的食物

生的食物有很多的细菌，孕妇一旦吃进去，就会引起肠胃不适，甚至对胎儿有不利的影响，比如三文鱼这一类都是细菌较多的鱼类。

六、不喝咖啡

咖啡里面拥有不少的咖啡因，咖啡因本身是一种毒品，如果孕妇摄入大量的咖啡会对胎儿非常的不利，所以在喝咖啡的时候要保持它的一个限量。

七、不要乱用药

孕妇在孕期会免不了生病的情况，但是一定不要给自己开药方，一定是在医生指定的情况下用药。

八、不喝酒，不吃酒精类的食物

酒精特别会容易影响到胎儿神经的一个发育，有刺激性的作用，所以，即使是烹饪过的食物，也不能吃一些含有酒精类的东西。

九、不吃成品熟食

对于一些加工类的肉类，食物中含有不少的一个添加剂和香精等成分，这些会对胎儿和孕妇的发育有一定的危害，比如香肠、丸子，这些都是一些加工过的一个肉类食物，不一定食用。

十、不吃含有饱和脂肪酸和法是脂肪酸的食物

孕妇在怀孕期间一定要每天坚持营养均衡，要有良好的饮食习惯。对于一些造成血糖异常的食物和对胎儿不利的食物，一定不能吃，要在孕期就要保持好好的饮食习惯，注意用量的选择，让宝宝在营养且健康的环境下安全的出生。

孕妈妈也要注重平时的休息时间，保证良好的睡眠。还需要多一点户外活动，经常散步，保持愉悦的心情。孕期还是有很多细节方面需要注意的，所以不管是宝爸还是孕妈都应该科学了解怀孕期间及分娩的准备工作！

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