枸杞一天吃多少粒最好枸杞子怎么吃才能美白-【zixun】

很多人都说枸杞有着很好的美白效果，而且枸杞还有很多种吃法，下面我们一起来看看枸杞美白的吃法做法步骤吧！

枸杞子怎么吃才能美白干吃法

枸杞有效成分大部分都为热敏性高分子有机物，使用高温的“炖、煮、泡”就会分解这些有效物质，导致营养吸收率较低。因此，枸杞直接生嚼营养成分最高，最具有美白效果。

小贴士：枸杞干吃一天不能超过10g哦。

枸杞红枣水

枸杞和红枣都具有良好的美白功效，两者同食，效果更佳。而且比起干吃枸杞来说，更容易吸收，口感更好，也不容易上火。

材料：枸杞一小把，红枣5颗，冰糖适量。

做法：锅里注入适量清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火，放入冰糖，煮5分钟即可。

小贴士：

1、可以反复冲泡，喝完后可以再吃掉。

2、可以再加别的食材一起冲泡，但切记，枸杞不能与绿茶一起冲泡哦。

枸杞银耳羹

银耳滋补效果非常好，与枸杞同食，可以由内而外的对肌肤细胞进行滋补，让人自然美白。

材料：银耳一朵，枸杞一小把，冰糖适量。

做法：

1、银耳泡发，去掉根部，用手撕碎;枸杞用清水泡上。

2、银耳放料理机里，加少许水打成蓉，再把银耳蓉放锅内，加适量的水煮开。

3、放适量冰糖，煮10多分钟，再放入泡好的枸杞，煮3-5分钟即可。

枸杞豆浆

黄豆也具有非常好的美白功效，与枸杞同食，美白效果更佳，且此品味道极佳，做法方便，适合当早餐食用。

材料：黄豆1量杯(豆浆机专用量杯)，枸杞10克，方糖3~4粒。

做法：

1、前一晚睡觉前把黄豆浸泡;开始磨豆浆时把枸杞冲洗干净

2、把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水，按下湿豆的按钮打豆浆即可

3、撇干净泡沫，按自己的喜欢放方糖，如果喝淡浆的就可以直接饮用了。

枸杞木瓜炖牛奶

木瓜、牛奶和枸杞都是美白佳品，三者同炖煮，美白效果更佳，再加上银耳的滋补效果，还可以使皮肤细腻有光泽。

材料：木瓜适量，牛奶适量，枸杞适量，莲子适量，银耳适量，冰糖适量。

做法：

1、将银耳、莲子、枸杞泡发，银耳撕小朵，莲子去芯，用挖勺器将木瓜挖成小球。

2、将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里，放上冰糖。

3、入蒸锅大火蒸20分钟，转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。

枸杞炖老鸽

很多时候，气血不足会影响到我们的皮肤状态，此品有良好的补气血功效，可以使皮肤不再蜡黄，自然美白。

材料：老鸽一只，枸杞适量，大枣若干，老姜若干。

做法：

1、活鸽子，宰杀洗净，切大块，过滚水。

2、砂锅加入温水，盖过鸽子肉，放入上述说的材料大火煮开，转小火慢慢煲2个小时即可。

枸杞一天吃多少粒最好

枸杞颗粒不大，但是有一定的颗粒大小差别，因此一般不用多少粒来形容枸杞，而是用多少克来形容。枸杞一天食用10到20克是可以的，一天的食用量最好不要超过30克，以免使用过多对身体不利。

吃枸杞的禁忌1.枸杞茶不能喝和绿茶同喝

两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有很严重的损伤的。

2.泡枸杞茶不能用开水

因为枸杞水温太高的话，会破坏枸杞的营养，所以，最好的就是水温一下的时候，再放入枸杞，再喝，会有更好的效果。但实际上，枸杞，泡水其实是没有多大的作用的，最好的是入粥或者是炒菜用。

3.枸杞不能和大枣一起食用

枸杞其实是不易与大枣一起做粥的，大家可能都不太了解。因为两者相抵抗。所以，如果做粥的话，最好是不要同时放。当然，用枸杞粥的时候，自然是可以放点儿水果进去，例如切成丁的苹果或者是梨等，效果会更好。

4.枸杞煲汤时间不宜过长

枸杞在清洗过程中泡开水喝或煲汤时，时间都不能过长。过长的的浸泡煮汤时间会使药效中的微量元素流失掉。应该在汤快煲好时放入枸杞以保证更有其药效。

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