儿童补钙吃什么最好

儿童补钙吃什么最好

儿童补钙吃什么最好 儿童补钙吃什么最好，儿童缺钙会造成厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出 牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸等症状，我们一起来了解下儿童补钙吃什么最好吧。

儿童补钙吃什么最好

钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存 在于血液和组织器官中称为血钙。

对于3-7岁的幼儿来说，由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期，对于食物的吸收尚未功能完整，所以仍然很娇嫩， 对于像钙片这种营养补充品的吸收是一个最大的问题，到底儿童应该如何补钙呢？一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质 补充来源，因为牛奶易于消化吸收，且富含钙质，并含多种蛋白质，矿物质与维生素等营养，但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝 牛奶，或是喜欢喝加味的调味奶，以增加喝牛奶的适口性与口感接受度，但如此一来又摄入多余的糖类，而会担心有儿童肥胖的问题 发生，另一方面，许多东方儿童有乳糖耐受症的体质，喝牛奶（尤其是营养保存较佳的鲜奶）会发生腹泻，因而对于喝牛奶这件事永 远裹足不前。

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如果小孩不喝牛奶，可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙，目前市面上多种的钙片，柠檬酸钙是比较新一代的价廉 物美产品，因为柠檬酸钙不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不会如碳酸钙产生二氧化碳胃胀气的缺点，且柠檬酸盐在血中的溶解度 比产生结石的草酸盐为高，因此柠檬酸根会抢夺结石成份中的钙，多了一个预防结石的功能，比其它的钙更佳，对于肠胃功能尚未完 全发育完成的儿童，可以得到较好的补钙效果，目前在国内外营养医学界已开始风行。除了补充牛奶或钙片以外，应该多让儿童到户 外运动，除了可以增进骨骼强健的发展，也让小孩接触日光而生成维它命D3,以增进钙在肠道中的吸收度。

根据WHO世界卫生组织的统计，全世界包括先进国家的儿童，钙的摄取量只有需要量的30%-60%,大部份国家（尤其是饮食中缺钙 的东方国家与第三世界国家），生长中最需要钙的儿童大多处在严重缺钙的状况下，因此，除了生长迟滞，佝偻病，牙齿发育不全， 过动症这些发生在儿童缺钙的症状以外，甚至影响到大脑智力发展与将来一生的健康，如果能够从儿童时期就开始补钙，就能让骨骼 ,内脏，大脑…，的发育都达到最佳的状态，为将来一生的健康打好基础。

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选择补钙产品要注意

另外要注意的是，市面上许多标榜天然活性钙，珍钙的天然产品，对于儿童的使用更应十分注意，因为这些天然产品多半因为原 料采自海洋，由于环境污染，制造过程若没有小心处理可能会有重金属污染的疑虑，重金属对于儿童幼小身体的危害，将远远超过成 年人。

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