浓度计厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
浓度计厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

胖娃娃的饮食该这样吃有助减肥

发布时间:2019-10-18 02:21:53 阅读: 来源:浓度计厂家

现在孩子的生活质量是越来越好了,而且还有很多零食、食物供他们选择,想想真是幸福了。很多小朋友都喜欢吃汉堡、薯条等这一类的高油脂、高热量的食物,加上平时运动很好,还爱挑食,严重引发营养失调,久而久之,他们的身体也就开始“横着”长了。那么,在饮食上他们该如何吃呢?我们来看一下吧!

胖孩子饮食的建议

1、尽可能自己做着吃

购买半成品或成品食物,一般它们的热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。

2、吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定的新鲜果蔬,食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。

3、替换零食种类

对于已经习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。

4、烹调口味尽量清淡

食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。

5、放慢进食速度

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。

通过上面为大家带来的有关“胖孩子饮食的建议”的内容介绍了。看完上面的内容后也一定是收获多多了,希望能给大家带来好的建议了。孩子小时候很容易挑食,尤其是爱吃一些油脂、高脂肪、高热量的食物了,因而,妈咪们在最初时就要做好的引导,帮助孩子养成好的饮食习惯。

《鹿柴》_王维的诗词-宋唐词

《诗经·大雅·生民》全诗翻译赏析-宋唐词

30条无私奉献类名人名言-宋唐词

相关阅读